para acordar com mais energia, foco e clareza mental e voltar a performar no seu máximo durante o dia.
Um protocolo clínico da Dra. Roberta Genaro para quem tem uma rotina de alta demanda e precisa transformar noites mal dormidas em recuperação real, produtividade e disposição.
Atletas não tratam o sono como “descanso”, eles tratam como parte da performance.
Porque sabem que uma noite mal dormida afeta recuperação, tempo de reação, foco, energia, clareza mental e tomada de decisão.
E se você precisa produzir, liderar, decidir, treinar, empreender ou sustentar uma rotina intensa todos os dias, o seu sono também não pode ser tratado como detalhe.
Mas existe um ponto que a maioria das pessoas ignora: nem todo sono ruim tem a mesma origem.
Algumas pessoas têm um padrão mais ligado ao cortisol.
Outras, ao ritmo circadiano.
Outras, ao metabolismo.
E quando você tenta resolver perfis diferentes com a mesma ‘'dica’', chá, melatonina, aplicativo, meditação ou “dormir mais cedo”, entra no ciclo de tentativa e erro.
Ao longo desta página, você vai entender os 3 Perfis REM que podem estar sabotando sua recuperação noturna e por que identificar o seu perfil é o primeiro passo para dormir melhor, acordar com mais energia e voltar a performar no seu máximo durante o dia.
Depois de mais de uma década acompanhando pessoas de alta performance, a Dra. Roberta Genaro percebeu um padrão:
Muita gente chegava ao consultório buscando mais energia, mais foco, mais produtividade e mais clareza mental, mas estava tentando sustentar o dia em cima de noites que não recuperavam o corpo.
E um corpo que não recupera à noite dificilmente performa no máximo durante o dia.
Por isso, o Protocolo REM foi estruturado em uma lógica simples:
Primeiro você destrava a noite. Depois reorganiza o sistema.
01
02
03
04
Protocolo de Emergência - 48 horas
Diagnóstico do Perfil REM
Um plano para aplicar ainda hoje e começar a preparar o corpo para dormir melhor nas próximas noites.
Protocolo de 21 dias por perfil
Para entender se o seu sono está mais ligado ao padrão Cortisol, Circadiano ou Metabólico-Inflamatório.
Marcadores de progresso
Um plano compatível com o que está desorganizando sua recuperação noturna.
=
Noites mais recuperadoras
Mais energia pela manhã
Mais foco durante o dia
Mais clareza mental
Mais produtividade e performance
Acompanhamento da sua evolução com dados simples, não apenas com a sensação de “acho que dormi melhor”.
02
Diagnóstico do Perfil REM
Para entender se o seu sono está mais ligado ao padrão Cortisol, Circadiano ou Metabólico-Inflamatório.
03
Protocolo de 21 dias por perfil
Um plano compatível com o que está desorganizando sua recuperação noturna.
04
Marcadores de progresso
Acompanhamento da sua evolução com dados simples, não apenas com a sensação de “acho que dormi melhor”.
=
Noites mais recuperadoras
Mais energia pela manhã
Mais foco durante o dia
Mais clareza mental
Mais produtividade e performance
O Protocolo REM não tenta forçar o sono.
Ele te ajuda a retirar os bloqueios que impedem o seu corpo de fazer o que ele já sabe fazer: dormir, recuperar e reorganizar energia para o dia seguinte.
E é exatamente isso que separa um protocolo clínico de uma lista de dicas soltas.
Este protocolo foi desenvolvido para pessoas que:
Dormem, mas acordam cansadas;
Sentem que o corpo não recupera durante a noite;
Precisam de café para começar o dia;
Têm queda de energia no meio da tarde;
Sentem a mente lenta ou dispersa;
Têm dificuldade de manter foco e produtividade;
Chegam à noite exaustas, mas ainda aceleradas;
Acordam no meio da madrugada e não conseguem voltar a dormir;
Já tentaram chá, melatonina, meditação, aplicativo ou “dormir mais cedo”;
Querem parar de tratar o sono no improviso;
Têm uma rotina de alta demanda e precisam funcionar melhor durante o dia.
E, principalmente:
Para quem entendeu que dormir mal não afeta só a noite.
Afeta como você pensa, como decide, como trabalha, como treina, como liderar, como se relaciona e como performa.
Se a sua rotina exige muito de você, sua recuperação precisa estar à altura.
Um protocolo em livro digital disponibilizado em 2 etapas para dormir melhor agora e reorganizar seu sono nos próximos 21 dias.
O Protocolo REM não foi criado apenas para “fazer você dormir hoje”.
Ele foi estruturado para atacar dois pontos diferentes:
O sintoma imediato: a noite que precisa funcionar;
E a causa recorrente: o padrão que faz seu sono continuar desregulando.
Por isso, você recebe um caminho em 2 etapas:
Emergência do Sono: as próximas 48 horas
Para destravar a noite de hoje.
Para parar de tratar apenas a crise e começar a reorganizar o padrão.
Nesta etapa, você recebe ações práticas para preparar seu corpo para dormir melhor já nas próximas noites, sem depender de tentativa e erro.
Você terá acesso a:
Dormir melhor uma noite já muda o dia seguinte. Mas o verdadeiro objetivo é fazer seu corpo voltar a entender quando é hora de desacelerar, recuperar e sustentar energia no dia seguinte.
Nesta etapa, você recebe:
A fisiologia do sono em crise
Para entender por que estar exausta nem sempre significa conseguir dormir.
As 4 ações da tarde de hoje
Protocolo de 21 dias para Perfil Cortisol
A fisiologia do sono em crise
Luz natural, janela de cafeína, movimento moderado e descarga mental escrita.
Questionário diagnóstico dos 3 Perfis REM
Para entender por que estar exausta nem sempre significa conseguir dormir.
Para quem deita cansada, mas continua em alerta.
Para descobrir se seu sono está mais ligado ao padrão Cortisol, Circadiano ou Metabólico-Inflamatório.
O jantar que favorece o sono profundo
Protocolo de 21 dias para Perfil Circadiano
Para preparar o corpo para uma noite mais estável e reparadora.
Para quem sente que o relógio biológico está fora do eixo.
O Ritual de 30 minutos da Dra. Roberta
Protocolo de 21 dias para Perfil Metabólico-Inflamatório
Uma sequência prática com luz, temperatura, mente, corpo e respiração.
Para quem dorme as horas, mas acorda sem se sentir restaurada.
Respiração 4-7-8
Marcadores de progresso semana a semana
Para ajudar o sistema nervoso a desacelerar antes de dormir.
Para entender o que esperar em cada fase do processo.
Protocolo para recuperar o sono no meio da noite
Diário de sono com 5 variáveis
Um passo a passo para quando você desperta de madrugada e não consegue voltar a dormir.
Recovery Week
Para acompanhar sua evolução com dados simples, não só com sensação.
Um plano de retomada para quando a rotina sair do eixo, sem precisar recomeçar do zero.
Reorganização do Sono: 21 dias por Perfil REM
Para parar de tratar apenas a crise e começar a reorganizar o padrão.
Dormir melhor uma noite já muda o dia seguinte. Mas o verdadeiro objetivo é fazer seu corpo voltar a entender quando é hora de desacelerar, recuperar e sustentar energia no dia seguinte.
Nesta etapa, você recebe:
Questionário diagnóstico dos 3 Perfis REM
Para descobrir se seu sono está mais ligado ao padrão Cortisol, Circadiano ou Metabólico-Inflamatório.
Emergência do Sono: as próximas 48 horas
Reorganização do Sono: 21 dias por Perfil REM
Protocolo de 21 dias para Perfil Cortisol
Para quem deita cansada, mas continua em alerta.
Protocolo de 21 dias para Perfil Circadiano
Para quem sente que o relógio biológico está fora do eixo.
Protocolo de 21 dias para Perfil Metabólico-Inflamatório
Para quem dorme as horas, mas acorda sem se sentir restaurada.
Marcadores de progresso semana a semana
Para entender o que esperar em cada fase do processo.
Diário de sono com 5 variáveis
Para acompanhar sua evolução com dados simples, não só com sensação.
Recovery Week
Um plano de retomada para quando a rotina sair do eixo, sem precisar recomeçar do zero.
Neuro Psico Imuno Endócrino Fisiopatologia Adaptativa e Otimização Neuro Psico Física, pelo Instituto Rinaldi & Fontana, na Itália;
Ciências do Envelhecimento Saudável e Homeostase Hormonal;
Ciências da Longevidade Humana e Fisiologia Hormonal;
Nutrologia, pela Associação Brasileira de Nutrologia;
Metabologia do Esporte e Obesidade;
Medicina Integrativa, pela Universidade de Uberaba;
A pergunta mais importante aqui não é apenas “o que você vai receber”.
A verdadeira pergunta é: quem está te conduzindo nesse processo?
A Dra. Roberta Genaro é médica integrativa e funcional, com formação médica no Brasil e em Portugal, e uma trajetória construída na interseção entre medicina, regulação biológica, metabolismo, longevidade, sistema nervoso e alta performance.
Antes de atuar com medicina integrativa, teve base hospitalar sólida em Cirurgia Geral pela Real e Benemérita Beneficência Portuguesa de São Paulo, o que trouxe uma visão clínica profunda sobre funcionamento do corpo, fisiologia e tomada de decisão médica.
Ao longo da carreira, aprofundou seus estudos em áreas diretamente ligadas ao funcionamento humano em alto nível, como:
Master Health Coach em Saúde Integrativa Sistêmica;
Biohacking Summit, na Finlândia;
Professora da EBITS - Especialização em Biotecnologia;
Atualmente, pós-graduanda em Psiquiatria com Dr. Italo Marsili.
Essa combinação de formações permitiu que a Dra. Roberta construísse uma abordagem que não olha para o sono como um problema isolado.
Ela olha para o sono como parte de um sistema maior: cérebro, metabolismo, hormônios, sistema nervoso, inflamação, rotina, alimentação, ambiente e performance.
Dra. Roberta não trata o sono como uma dica de bem-estar, ela trata o sono como manutenção obrigatória do sistema.
Porque quando a noite não recupera, o dia começa comprometido.
Esse é o objetivo do Protocolo REM: ajudar você a dormir melhor para voltar a performar melhor.
Neuro Psico Imuno Endócrino Fisiopatologia Adaptativa e Otimização Neuro Psico Física, pelo Instituto Rinaldi & Fontana, na Itália;
Ciências do Envelhecimento Saudável e Homeostase Hormonal;
Ciências da Longevidade Humana e Fisiologia Hormonal;
Vamos ser diretos. Quanto custa:
Uma manhã improdutiva?
Um dia inteiro dependendo de café?
Uma decisão tomada com a mente cansada?
Uma reunião em que você não consegue focar?
Um treino perdido por falta de energia?
Uma tarde arrastada, sem clareza e sem disposição?
Ou a sensação de estar sempre funcionando abaixo do seu potencial?
Você pode continuar tentando dormir melhor no improviso, testando chá, melatonina, meditação, aplicativo e acordando sem saber por que nada se sustenta.
Ou pode começar hoje por uma lógica clínica simples: destravar a próxima noite, identificar seu Perfil REM e seguir um plano compatível com o que o seu corpo precisa para recuperar.
Foi exatamente para começar por essa base que a Dra. Roberta Genaro criou o: Protocolo REM
Nutrologia, pela Associação Brasileira de Nutrologia;
Metabologia do Esporte e Obesidade;
Medicina Integrativa, pela Universidade de Uberaba;
Master Health Coach em Saúde Integrativa Sistêmica;
Biohacking Summit, na Finlândia;
Professora da EBITS - Especialização em Biotecnologia;
Atualmente, pós-graduanda em Psiquiatria com Dr. Italo Marsili.
Hoje, você pode acessar todo esse protocolo por apenas:
Essa combinação de formações permitiu que a Dra. Roberta construísse uma abordagem que não olha para o sono como um problema isolado.
Ela olha para o sono como parte de um sistema maior: cérebro, metabolismo, hormônios, sistema nervoso, inflamação, rotina, alimentação, ambiente e performance.
Dra. Roberta não trata o sono como uma dica de bem-estar, ela trata o sono como manutenção obrigatória do sistema.
Porque quando a noite não recupera, o dia começa comprometido.
Esse é o objetivo do Protocolo REM: ajudar você a dormir melhor para voltar a performar melhor.
R$37
Um investimento pequeno para quem quer parar de improvisar com o sono e começar a recuperar a base da própria energia, produtividade e performance.
Vamos ser diretos. Quanto custa:
Uma manhã improdutiva?
Um dia inteiro dependendo de café?
Uma decisão tomada com a mente cansada?
Uma reunião em que você não consegue focar?
Um treino perdido por falta de energia?
Uma tarde arrastada, sem clareza e sem disposição?
Ou a sensação de estar sempre funcionando abaixo do seu potencial?
Você pode continuar tentando dormir melhor no improviso, testando chá, melatonina, meditação, aplicativo e acordando sem saber por que nada se sustenta.
Ou pode começar hoje por uma lógica clínica simples: destravar a próxima noite, identificar seu Perfil REM e seguir um plano compatível com o que o seu corpo precisa para recuperar.
Foi exatamente para começar por essa base que a Dra. Roberta Genaro criou o: Protocolo REM
Hoje, você pode acessar todo esse protocolo por apenas:
R$37
Um investimento pequeno para quem quer parar de improvisar com o sono e começar a recuperar a base da própria energia, produtividade e performance.
O risco é completamente meu.
Você terá 7 dias de garantia incondicional.
Acesse o Protocolo REM, leia o material e comece a aplicar.
Se considerar que o protocolo não faz sentido para você, basta solicitar o reembolso.
Sem burocracia e sem risco.
Sim.
O Protocolo REM foi criado para pessoas que têm dificuldade para dormir, acordam durante a noite ou sentem que o sono não recupera.
Mas ele não substitui uma consulta médica. Se você tem um quadro grave, persistente, sonolência diurna excessiva, ronco intenso, pausas respiratórias durante o sono ou sintomas associados importantes, o ideal é buscar acompanhamento médico individualizado.
Não.
O Protocolo REM foi estruturado como um protocolo clínico em dois blocos: um Protocolo de Emergência para as próximas 48 horas e um bloco de Diagnóstico + Protocolo de 21 dias por Perfil REM.
A ideia não é entregar dicas soltas.
É te ajudar a entender o que pode estar desorganizando sua recuperação noturna e seguir um caminho mais compatível com o seu perfil.
Sim.
Porque a proposta aqui não é te entregar mais uma solução genérica.
É te ajudar a identificar se o seu sono está mais ligado ao padrão Cortisol, Circadiano ou Metabólico-Inflamatório, e então aplicar ações mais coerentes com o que está acontecendo no seu corpo.
Imediatamente.
Se a noite de hoje precisa funcionar, você pode começar pelo Protocolo de Emergência de 48 horas e aplicar as primeiras ações ainda hoje.
Não.
A estrutura foi pensada para ser prática e progressiva.
Você começa com o que é possível hoje e vai organizando o restante ao longo dos próximos dias.
O objetivo não é perfeição. É ter um caminho claro para começar e uma técnica para voltar quando a rotina sair do eixo.
Sim, mas de forma opcional e com cuidado.
A proposta principal não é começar pelo suplemento.
É entender a fisiologia do sono, o perfil do seu corpo e as ações de regulação que fazem sentido para sua rotina.
Caso você use medicações, hormônios, antidepressivos, indutores do sono ou tenha qualquer condição específica, ajustes devem ser feitos com acompanhamento profissional.
Sim.
Na verdade, o Protocolo REM foi pensado especialmente para pessoas de alta demanda, que precisam de energia, foco, disposição e clareza mental para sustentar uma rotina intensa.
Você receberá acesso ao material digital do Protocolo REM em PDF, pela plataforma definida no checkout.
O acesso ao Protocolo REM está disponível por: R$37
Todos os direitos reservados. CNPJ: 48.613.157/0001-19
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